FBW na

"FBW" najlepszy na mase ?

Siła! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 NA MASE FBW. Bez nóg i pleców masy i siły nie ma.

[...] mi się dojść do jakiś 70kg nie tracąc przy tym zbyt dużo mięśnie byłoby super. Aha mój wiek 23 lata. Teraz co planuje. 1. Wchodzimy na trening HST (wcześniej ćwiczyłem FBW). Dobry trening na redukcję? Za jakiś czas dodam rozpiskę do oceny. Po treningu 20-30m aerobów (bieg lub wiosła). Przed aerobami BCAA aby maksymalnie chronić mięśnie. Czy [...]

Pytalem o to: Otóz jestem zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy FBW i stad pytanie o klatke. Które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien klatki piersiowej, Wyciskanie na skosie czy wyciskanie na plaskiej. Pytanie kieruje do znawcy tematu, bo nie chce slyszec odpowiedzi od amatorów w stylu SKOS - góra klaty, PLASKO - dolna [...]

ja na fbw przy diecie 4 kilo przytylem wiec wedlug mnie dobre. ale na poczatek najlepiej fbw zrobic

A to FBW na pewno dobre?

Chcialem tak poprostu sie dowiedziec jakie cwiczenia najlepiej wykonywac przy moich warunkach. FBW po przeczytaniu mysle ze fajny tylko ze nie mam dostepu do sztangi a tak jak mowilem na silownie nie bardzo mam czas, moge zastapic jakos sztange hantlami? Zmieniony przez - teC07 w dniu 2011-03-16 20:28:49

no to bierz sie za ukladanie planu nikt nie bedzie za ciebie ukladal ;D FBW polecam na poczatek

ten plan napewno sie nie nadaje. Polecam plan FBW na poczatek i oczywiscie cwiczymy cale cialo. Najlepiej jak bys posiadal troche sprzetu (lawka gryfy obciazenie i stojaki)

Witam! Zaglądam tu od daawna... bez owijania w bawałne w wełne czy inny materiał włoczkopodobny, Od 4 miesiecy znowu ćwicze! 2 miesiące jednym FBW, teraz zmieniłem na drugi oczywiscie ćwicze na sucho. Temat z dietą jest śliski jak mydło pod prysznicem w więziennej łazni, jem DUŻO, kiedy moge i trzymam sie zasad; białko na sniadanie, białko+wegle [...]

o, widze ze tez jestes na fbw 15 10 5. Z tym ze jestes TROCHE silniejszy ode mnie. ladnie Ci idzie ;] tez zdychasz na 15stkach ?

16 MARCA 2011r (środa) Dziś trening MMA. ogólnie spoko ćwiczyło się chociaż mogło być lepiej, ale i mogło być gorzej. Trening wyglądał jak normalny trening: rozgrzewka tarczowanie/worek 15min ulubionych ćwiczeń ( tylko technik parterowych powtórzyłem sobie) Co do diety dziś to tak: płatki owsiane i mleko chleb razowy, szynka, ogórek ryż, wątróbka [...]

Witam.A więc do rzeczy: Jestem początkującym i swoją przygode zaczołem jakies 5 miesięcy temu niepełne. W pierwszych 2 miesiącach korzystałem z klasycznego Treningu FBW.I zobaczyłem, że ten trening nie specjalnie obwody idą w góre i nie bardzo rosłem. Postanowiłem zmienić trening na tzw. Dzielony oto i on dodam że korzystam z niego juz 3 miesiące [...]

Ale na odzyskanie formy imho fbw lepsiejsze

Wiesz, domowa siłka, to mam 7 dni Zależy mi na w miarę szybkim odrobieniu, szczególnie siły, bo tragedia Skleciłem FBW, weź to zlukaj, imho wydaje się ok: A Przysiad rampa 5 WL rampa 5 Wiosło jednorącz rampa 5 Wyciskanie od czoła rampa 10 Uginanie ze sztangą siedząc rampa 8 B MC rampa 5 Drążek rampa 6 Skos góra sztangą rampa 6 High pull rampa 8 [...]

witam ponownie,po tych przygotowaniach do tego testu strasznie polecialem z wagi postanowilem cos z tym zrobic.Jak myslisz zwykly split,jakies fbw czy moze cos innego? Musze uwzglednic te cwiczenia co na testach i bieg tylko ze juz raz w tyg..

Plan FBW na [pczątek

Dopiero będziesz miał pierwszy kontakt z siłownią na sam początek radził bym Ci abyś zaczął od planu FBW 3-dni w tygodniu

Bo nie wiem czy 3 treningi siłowe są okej. Albo zrobię fbw ciężkie na 6-8-10 reps. Albo push/pull. Taki bajer jest, że w fbw robię 3x aero i po treningu z postępem redukcji, a w push/pull 2x aero i po treningu z postępem redukcji. może Hubert zajrzy, to napisze co lepsze, jakoś wierzę, w jego wiedzę (no gay )

[...] i mówił, że b. dobrze robię, ale samym gryfem robiłem i po plecach ostro "siekało". Moje pytanie takie czy powinienem w takim wieku i z tak małym stażem robić MC? (ćwiczę FBW) z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Od 8 stycznia(7-8 treningów [...]